No products in the cart.
Artikkel on külalisautorilt Mai-Liis Kivistikult, kes on loodusterapeut, terviseedendaja, näojooga ja joogaõpetaja, teadlike treeningute juht, looduravi eestkõneleja ja ettevõtja.
Tema teadmiseid pärinevad aastate pikkuselt rännakult tervisemaastikul, mis algas tippspordi radadel ning süvenes tänu spordivigastusele ajas üha enam. Ravimtaimedeni jõudis ta tänu kilpnäärme ületalitusele. Ta on loonud MaiWistik looduskosmeetika brändi, mis on siin selleks, et aidata sinul haarata ohjad oma sära ja heaoulu eest.
Küpse naha eest hoolitsemine hõlmab nahahooldusrutiini omaksvõtmist, mis arvestab vananemisega seotud konkreetsete vajaduste ja väljakutsetega. Peamine põhjus on see, et küps nahk kogeb aeglasemat rakkude uuendamise kiirust, mis viib surnud naharakkude kogunemiseni, tuhmusele ja ebaühtlasele tekstuurile. Samuti võid kogeda rasuerituse vähenemist, mis viib nõrgenenud naha kaitsebarjäärini, suurenenud kuivuse ja suurema tundlikkuse suunas keskkonnamõjudele. Kõigele lisaks ka meie lihastoonus ja luutihedus väheneb ning gravitatsioon tõmbab nägu alla.
Sära ja hooldus: Õrn puhastamine sinu naha parima säilimise nime
Kasuta õrna, niisutavat puhastusvahendit, et oma nägu puhastada. Väldi karme seepe või pesuvahendeid, kuna need eemaldavad naha loomulikud õlid. Õlipõhised näopuhastusvahendid on efektiivsed meigi ja mustuse eemaldamisel. Küps nahk muutub nagunii ajas kuivemaks ja õlipõhised puhastusvahendid aitavad mustust eemaldada, kartmata naha loomulike õlide liigset eemaldamist ning lisa kuivuse tekitamist. Õlipõhised puhastusvahendid hoopis aitavad säilitada naha niiskustaset.
Õlipõhised puhastusvahendid aitavad kaasa naha kaitsebarjääri tugevdamisele. Küpse naha loomulik kaitsebarjäär võib nõrgeneda, kuid õlipõhised puhastusvahendid aitavad toetada seda barjääri, takistades niiskuse kadu ja kaitstes keskkonnamõjude eest. Üldiselt on õlipõhised puhastusvahendid nahale õrnad. Need suudavad puhastada ilma liigse kuivatamiseta, mis teeb need ideaalselt sobivaks küpsele nahale, mis sageli võib olla tundlikum ja altim ärritustele.
Õlipõhised ravimtaimedega puhastusvahendid sisaldavad toitvaid koostisosi nagu antioksüdandid ja vitamiinid, mis suudavad pakkuda vananevale nahale täiendavaid eeliseid. Need koostisosad aitavad toetada naha tervist ja võidelda vananemise märkide vastu.
Kuidas regulaarne niisutamine muudab sinu naha õnnelikuks?
Küps nahk kipub olema kuivem, sest kollageeni ja elastiini tootmine vanuse tõustes väheneb. Seega on igapäevane niisutamine eriti olulise tähtsusega. Vali rikkalikult niisutav kreem, mis sobib sinu nahatüübiga ja kasuta seda igapäevaselt. Mesilasvaha on looduslik pehmendaja ning tema intensiivne niisutus aitab võidelda kuivuse vastu ja säilitada naha niiskustasakaalu. Mesilasvaha on üldiselt hästi talutav enamiku nahatüüpide poolt, sealhulgas tundliku naha korral.
Mesilasvaha loob nahapinnale ka kaitsva barjääri. See barjäär aitab kaitsta nahka keskkonnamõjude, saastatuse ja karmide ilmastikutingimuste eest, mis kõik aitavad kaasa enneaegsele vananemisele. Mesilasvaha omab lisaks antioksüdantset toimet, mis aitab neutraliseerida vabu radikaale. Vabad radikaalid kiirendavad vananemisprotsessi, kahjustades naharakke. Mesilasvaha antioksüdandid suudavad aidata kaitsta nahka oksüdatiivse stressi eest ja säilitada üldist naha tervist.
Mesilasvaha sisaldab A-vitamiini, millel on nahka uuendavad omadused. A-vitamiin soodustab rakkude uuenemist, aidates eemaldada vanu ja kahjustatud naharakke ning soodustades uute, tervemate rakkude kasvu. See omakorda annab nahale siledama ja nooruslikuma välimuse.
Mesilasvahal on põletikuvastased omadused, mis saavad aidata leevendada ärritunud nahka. Samuti on vaha tuntud oma looduslike taastavate omaduste poolest ehk on võimeline leevendama kuiva, lõhenenud nahka ja looma soodsa keskkonna naha paranemiseks.
Kuidas õige koorimise rutiin muudab sinu naha siledaks?
Mida vanemaks saame, seda aeglasemaks muutub naha loomulik rakkude uuendamise protsess. Rakud uuenevad, kui vanad ja kahjustatud rakud eemaldatakse nahalt ning tekivad uued, terved rakud. See protsessi aeglustumine võib aga põhjustada surnud naharakkude kogunemist naha pinnale, tuhmistades jumet, tekitades karedust ja suurendades peenikeste joonte teket. Siin tulebki mängu koorimine, mis on vananeva naha jaoks eriti kasulik. Õrn koorimine aitab eemaldada surnud naharakke ja soodustada rakkude uuenemist. Regulaarne koorimine aitab siluda naha tekstuuri, eemaldades surnud naharakud. Selle tulemusena muutub nahk pehmemaks ja ühtlasemaks.
Koorimise abil eemaldatakse surnud naharakkude välimine kiht, võimaldades nahahooldustoodetel paremini nahka imenduda. See omakorda aitab maksimeerida kasutatavate toodete eeliseid. Regulaarne koorimine toetab peenikeste joonte ja kortsude vähendamist, soodustades naharakkude uuendamist ja kollageeni tootmist.
Siiski on oluline koorimisele läheneda ettevaatlikult, eriti küpse naha puhul. Vananev nahk on tavaliselt tundlikum ja liigne või karm koorimine võib põhjustada ärritust ja kahjustusi. Vali õrn koorija näiteks suhkur ning üldiselt soovitatakse koorida mitte rohkem kui 1-2 korda nädalas.
Päikesekaitse
Kaitse oma nahka päikese kahjulike nii UVA- kui ka UVB-kiirte vastu, kasutades looduslikku päikesekaitset vähemalt SPF 30. Siin sobib hästi nt. vaarikaseemne- või porgandiõli, hinnanguliselt SPF umbes 30. Päikesekaitse aitab ennetada kortsude ja muude päikese kahjustuste ilmnemist.
Näojooga kui parim salarelv
Näojooga on loomulik ja püsiv viis kortsudest vabanemiseks, andes võimaluse taastada enesekindlus, ilu ja nooruslik välimus ilma sõltuvuseta kreemidest või protseduuridest. Kuigi ilutööstus propageerib nooruse ja ilu ideaale, näitavad teaduslikud uuringud, et kreemid ja seerumid üksi ei suuda vananemisprotsessi elimineerida.
Näojooga keskendub rohkem kui 50 lihasele, mida me igapäevaselt piisavalt ei kasutata. Passiivsete lihaste tõttu muutub nahk lõdvaks, kuid näojooga aitab võidelda lihaste toonuse kaotuse ja ka nende ületöötamisega, aeglustades sellega näonaha vananemist. Regulaarsed näojooga harjutused saavad tuua märgatavaid muutusi nii välimuses kui ka enesetundes. Oluline on vaid sinu enda järjepidevus!
Seespidine niisutus
Joo piisavalt vett, et hoida nahk niisutatuna seestpoolt. Õige niisutatus toetab üldist naha tervist. Vesi on oluline naha korralikuks hüdratsiooniks. Hästi hüdreeritud nahk näeb välja siledam ja nooruslikum. Kui keha on piisavalt hüdreeritud, aitab see vähendada peenikeste joonte ja kortsude ilmet.
Vesi on oluline mitmete raku protsesside jaoks, sealhulgas naha rakkude taastootmiseks. Õige rakkude vahetus on oluline tervisliku ja särava naha säilitamiseks. Dehüdreeritud nahk võib kogeda aeglasemat rakkude uuendamise kiirust, mis viib tuhmi jumeni.
Piisavalt hüdreeritud püsimine võib aidata vähendada turset ja tumedaid ringe silmade ümber. Dehüdratsioon võib põhjustada vedeliku kogunemist, mis viib paistes ja väsinud välimuseni.
Tervislik toitumine on küpse naha tugi
Jälgi tasakaalustatud toitumist, mis on rikas puu- ja köögiviljade ning antioksüdante sisaldavate toitude poolest. Need toitained aitavad toita nahka ja soodustavad tervislikku jumet.
Looduslikud antioksüdandid on nagu eliksiir, mis toidab mitte ainult meie keha, vaid eriti ka meie nahka, muutes selle tervemaks ja sära täis. Need võitlevad vapradalt vabade radikaalide vastu, kaitstes meie rakke oksüdatiivse stressi kahjustuste eest. Üks parimaid viise nende imeliste ühendite tarbimiseks on läbi maitserikaste marjade ja värvikate juurviljade.
- Mustikad on nagu väikesed antioksüdantide pommid, täis antotsüaniine, C-vitamiini ja flavonoide. Need mitte ainult ei lisa suupärast maitseelamust, vaid aitavad ka võidelda põletiku ja vananemisega seotud kahjustuste vastu.
- Vaarikad pakuvad mitmekesist valikut antioksüdante, sealhulgas C-vitamiini, kiudaineid ja antotsüaniine. Need mitte ainult ei tugevda immuunsüsteemi, vaid toetavad ka südame tervist.
- Jõhvikad on tõelised C-vitamiini ja antioksüdantide rikkuse aarded. Nende tarbimine aitab mitte ainult kaitsta rakke, vaid toetada ka kuseteede tervist.
- Aroonia marjad on ühed kõige võimsamad antioksüdantide allikad, sisaldades rohkelt polüfenoole ja C-vitamiini.
- Kurkumis peituv kurkumiin on tuntud oma põletikuvastaste omaduste poolest. Seda kollast vürtsi võib lisada mitte ainult toitudele, vaid see on suurepärane ka tervislikuks joogiks.
- Paprikad pakuvad rikkalikult C-vitamiini, karotenoide ja flavonoide. Eriti tasub tähelepanu pöörata punasele paprikale, mis sisaldab lükopeeni, suurepärast antioksüdanti.
- Brokkoli on tõeline antioksüdantide varakamber, olles täis C-vitamiini ja luteiini. Need ühendid aitavad kaitsta rakke kahjustuste eest.
- Punases sibulas peituvad antotsüaniinid ja kvartsitiin on seotud südame tervisega, samuti võivad need aidata põletiku vähendamisel.
Lisaks sellele, et lisad need imelised toidud oma igapäevasesse menüüsse, võid mõelda ka nende lisamisele smuutidesse, salatitesse või tervislike suupistetena. Erinevad värvid ja maitsed mitte ainult ei rikasta sinu toidulauda, vaid tagavad ka mitmekülgse antioksüdantide spektri, mis aitab kaitsta keha väliskeskkonna kahjulike mõjude eest. Nii saab sinu nahk nautida mitte ainult kaitset, vaid ka sära ning nooruslikkust.
Iluuni on elulise tähtsusega
Veendu, et saad piisavalt und iga öö. Uni on oluline naha parandamiseks ja taastamiseks. Magama võiks minna hiljemalt kell 11 õhtul, et tagada korralik väljapuhkamine. Enne magamaminekut väldi sinist valgust ja kasuta nt. sinist valgust blokeerivaid prille. Sinine valgus takistab melatoniini tootmist, mida me vajame unne suikumiseks.
Looduslikud nahahooldustooted enda igapäeva rütmi toetama leiad: maiwistik.eu Kasuta e-poes sooduskoodi: MAAGILINENAINE
Vaata ka Maagiliste naistejuttude podcasti Mai-Liis Kivistikuga: Kuidas olla ilus looduse abil:
https://kuutempel.ee/maagilised-naistejutud-mai-liis-kivistik-kuidas-olla-ilus-looduse-abil/