Täna tunnen rõõmu naeratamisest. Luban naeratusel levida.
Märkan enda ümber olukordi, mis panevad mind siiralt naeratama.
Naeratamisest leviv rõõm ja hea energia levib üle kogu mu keha. Naeratades kiirgan enda ümber armastust ja valgust, mille sära peegeldub mulle tagasi alati kui seda vajan.. 
PÄEVA ÜLESANNE
Mõtiskle korraks kui palju on sinu elus praegu rõõmu naeratamisest.
Naeratamine on alati heatahtlik ja siiras. Vasta küsimustele ausalt, just nii nagu sa praegu tunned.
1. Jälgi ennast ja pane kirja kui palju kordi sa täna naeratad.
2. Astu peegli ette ja vaata ennast tõsisel näol. Nüüd too näole naeratus ja vaata, kuidas su näoilme muutus. Kumb näoilme sulle rohkem meeldib?
3. Vaatle päeva jooksul enda ümber olevaid inimesi ja märka, kas sulle meeldib rohkem suhelda nendega, kes naeratavad või nendega, kes ei naerata.
4. Leia omale 3 põhjust, miks naeratada rohkem.
Erinevad uuringud on toonud välja, et naeratus...
... teeb sind külgetõmbavamaks;
... tõstab tuju;
... maandab stressi;
... parandab immuunsüsteemi;
... alandab vererõhku;
... toodab endorfiine, looduslikke valuvaigisteid kehas;
... toodab seratoniini, õnnehormooni kehas;
... noorendab;
... aitab olla edukam;
... loob positiivsust sinu ümber.
Jaga pildi all, mis tundeid tänane peatus sinus tekitas!
